Des conseils pour bien choisir son oreiller !

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Accessoire essentiel des nuits de qualité, l'oreiller est au cœur de notre literie. Il ne faut donc pas le prendre à la légère ! Mais comment s'y retrouver parmi toute l'offre du marché ? Quels critères retenir entre densité, matière, forme, confort ? Suivez nos conseils pour vous aider à bien choisir l'oreiller qui vous accompagnera pendant votre sommeil !

1. Habitudes de sommeil : quel oreiller choisir ?

2. Quelle forme d'oreiller choisir pour un confort optimal ?

3. Faut-il mieux choisir un oreiller à mémoire de forme, bien moelleux ou avec un soutien ferme ?

4. Est-ce préférable de choisir un oreiller en matière synthétique ou naturelle ?

5. Insomnie, douleurs cervicales, transpiration, troubles du sommeil, allergies… adoptez un oreiller traitant !

Habitudes de sommeil : quel oreiller choisir ?

"Dis-moi comment tu dors, je te dirai quel oreiller choisir". Si un bon matelas est essentiel, il est nécessaire de choisir un oreiller qui prendra soin de votre corps et vous offrira un confort optimal. * Vous dormez sur le côté ? C'est la position la plus répandue. Pour que vos vertèbres soient parfaitement alignées, il faut que votre tête soit parfaitement maintenue : il n'est donc pas question de se passer d'oreiller ! Celui-ci doit prendre place sous la nuque à bonne hauteur pour combler l'espace avec votre matelas. * Vous dormez sur le dos ? Une position moins courante, souvent adoptée par les dormeurs qui bougent peu. De cette manière, le poids du corps est mieux réparti et favorise la détente, mais l'oreiller reste essentiel, car la nuque et les épaules doivent être correctement soutenus. Attention à ne pas choisir un oreiller trop épais qui risquerait de provoquer des douleurs cervicales. * Vous dormez sur le ventre ? C'est la position la moins fréquente et la moins paisible car elle entraîne des contraintes anatomiques et peut contraindre votre respiration en faisant pression sur vos voies respiratoires. Un oreiller adapté, moelleux et de faible épaisseur, reste indispensable pour rendre cette position agréable.

Avez-vous déjà pensé à adapter votre oreiller à votre position de sommeil ?

Quelle forme d'oreiller choisir pour un confort optimal ?

Un oreiller carré ou rectangulaire ? Le format carré est le plus répandu mais pas forcément le plus adéquat pour le lit. D'abord parce qu'il prend plus de place dans la longueur du lit, ensuite parce qu'il peut favoriser les mauvaises positions. Le dormeur à l'étroit aura même tendance à plier l'oreiller carré en deux, ce qui n'est pas recommandé pour un bon maintien de la tête et pourrait, à la longue, occasionner des torticolis. A moins de dormir sur le dos et de ne pas dépasser 1,75 m, privilégiez plutôt un oreiller de forme rectangulaire pour un confort optimal. Ce dernier a l'avantage d'être plus large que long et de convenir aux dormeurs qui ont tendance à beaucoup bouger dans leur sommeil. Quant au traversin, il est relégué au rang des coussins de repos plutôt que de sommeil car il est bien trop haut pour la nuque.

L'oreiller classique est carré, mais un oreiller rectangulaire est souvent plus agréable.

Faut-il mieux choisir un oreiller à mémoire de forme, bien moelleux ou avec un soutien ferme ?

Le choix de la fermeté d'un oreiller dépend une fois encore de la position que vous avez en dormant. Si vous dormez habituellement sur le côté, il vous faut choisir un oreiller épais (au moins 9 cm) offrant un soutien ferme, et ce afin de garder un bon maintien de la nuque et de respecter l'alignement de la colonne vertébrale. Si c'est vous dormez sur le dos, privilégiez un oreiller medium, ni trop ferme ni trop moelleux, et moins épais (6 cm), pour favoriser l'enfoncement de la tête sans rompre le cou. Pour les dormeurs qui trouvent leur confort sur le ventre, l'oreiller doit être au contraire moelleux et bas (moins de 5 cm) pour ne pas cambrer le dos. En respectant ces quelques règles, vous favoriserez un sommeil réparateur et relaxant. Les oreillers dotés d'une mousse à mémoire de forme sont à privilégier dans les deux premiers cas, mais sont souvent trop épais pour un couché sur le ventre. Il vous permettront souvent de mieux dormir, car ils n'auront pas tendance à s'affaisser durant la nuit comme certains oreillers classiques. Un petit temps d'adaptation pourra s'avérer nécessaire, d'autant plus que la mousse à mémoire de forme a besoin de se relaxer et de se faire à votre anatomie. Choisir un oreiller à mémoire de forme s'avère particulièrement recommandé pour les personnes souhaitant soulager des douleurs cervicales.

Avec le temps, un oreiller peut perdre de sa fermeté. Il est peut-être temps d'en changer ?

Est-ce préférable de choisir un oreiller en matière synthétique ou naturelle ?

Pour bien dormir, si le choix de l'orientation du lit et du linge de maison est à prendre en compte, celui des matières qui composent l'oreiller est aussi responsable de la qualité du sommeil. Facile d'entretien et économique, la matière synthétique a l'avantage d'être anallergique voir d'être traitée de façon à être hypoallergénique. Les modèles à mémoire de forme, par exemple, en sont pourvus et constituent donc une excellente solution pour les personnes présentant un terrain allergique. Moins bon marché mais naturels et confortables, les oreillers garnis de duvet de canard ou d'oie durent longtemps, sont faciles à entretenir et offrent un moelleux incomparable. Ils peuvent toutefois être responsables d'allergies pour les sujets sensibles. Vous vous demandez quel oreiller choisir quand on transpire ? Dans ce cas, optez plutôt pour le garnissage en laine qui s'adapte à la température du corps, utile hiver comme été.De plus en plus de marques proposent désormais des oreillers en matière naturelle et végétale, en alternative aux oreillers garnis de duvet. Sarrasin, épeautre, millet, avoine… Le choix est digne d'une épicerie ! Les oreillers garnis de balles de sarrasin ou d'épeautre sont réputés pour leur fermeté, tandis que ceux en millet sont plus moelleux, et s'adaptent donc davantage à toutes les positions. Leur petit truc en plus ? Vous pouvez ajouter à leur garnissage des fleurs séchées dont l'odeur aide à s'endormir…

Insomnie, douleurs cervicales, transpiration, troubles du sommeil, allergies… adoptez un oreiller traitant !

Si vous avez des douleurs à la nuque au réveil ou si vous avez tendance à avoir mal au dos tout en dormant sur le côté, l'oreiller ergonomique est tout indiqué pour mieux soutenir vos cervicales. En forme de vague, parfois à mémoire de forme, il permet un maintien idéal de la tête. Au-delà du respect de l'alignement de la colonne vertébrale, vous trouverez d'autres types d'oreillers plus ciblés mais aux effets pas toujours démontrés : oreiller anti-transpiration, oreiller anti-acariens, oreiller anti-ronflements… jusqu'à l'oreiller anti-rides ! Dans tous les cas, ils ne vous empêcheront pas de faire de beaux rêves !Mal de dos ? Allergie aux acariens ? Choisissez un oreiller qui vous veut du bien !